Meditando usando un objeto como soporte
Al meditar es importante adoptar una buena postura física. Si nuestra postura es buena la meditación surgirá de forma más natural.
Otro método para enfocar tu mente es centrar la
atención en un objeto
Descansa tu mirada sobre un objeto
Siéntate en la postura de meditación, respira de forma natural y descansa tu mirada en un objeto de belleza natural.
Puede ser algo que te inspire o algo sagrado.
No te enfoques en los detalles o pienses sobre el objeto
Sólo nantente enfocado de forma muy suelta y natural sobre el objeto. Es simplemente mantener una mera conciencia sobre el objeto escogido.
Cuando te distraigas
Cuando reconozcas que te has apartado del objeto, simplemente trae tu atención de vuelta a él.
No te preguntes sobre la distracción
Esa es otra forma de distracción, simplemente regresa tu atención al objeto.
El punto clave
El punto clave es sencillamente dejar que tu
mente descanse en el estado de no distracción, en su propia conciencia natural.
Gradualmente…
Tu mente se asentará, se relajará tanto que escansará en si misma, en el estado de no distracción.