Tag archive: respiración

“INTEGRANDO LA MEDITACIÓN EN LA VIDA” Sesión 3 (17-04-18) 1. Observar la respiración Cuando empezamos a meditar nos damos cuenta de lo distraída que esta nuestra mente. Hay muchos métodos para ayudar a que la mente se centre. Uno de los más sencillos es observar la respiración. En este método: No necesitas cambiar tu forma…

“Aprender a meditar sin soportes” Sesión 6 (20-03-2018) Algunos puntos clave En la sesión de ayer vimos los Tres Nobles Principios: Bien al principio. Bien en el medio. Bien al final. Estos tres nobles principios aportan profundidad y poder a nuestra práctica, convirtiendo la meditación en algo mucho más grande que una simple herramienta para…

“Aprender a meditar sin soportes” Sesión 5 (06-03-2018) Algunos puntos clave Aplicando los tres principios de shamatha a la acción Como ya dijimos anteriormente, el fin de la meditación es poder llevar este estado despierto y relajado, no solo a nuestro cojín o silla, sino a todos los demás momentos de nuestra vida cotidiana. Para…

“Aprender a meditar sin soportes” Sesión 4 (27-02-2018) Algunos puntos clave 1. Permaneciendo en el estado de la no-distracción Cuando estas permaneciendo en un estado que puede ser descrito libremente como el centro de la conciencia, no hay distracción; pero no te estás enfocando necesariamente en un objeto tal como un pensamiento, una sensación o…

“Aprender a meditar sin soportes” Sesión 3 (20-02-2018) Algunos puntos clave Alternar shamata con y sin soporte Es útil alternar entre shamata con soporte y sin soporte. Mientras que el uso de soportes requiere cierto esfuerzo, en shamata sin soporte todo esfuerzo es abandonado. Cuando nos ayudamos de un soporte para la práctica de la…

“Aprender a meditar sin soportes” Sesión 2 (13-02-2018) Algunos puntos clave La postura de meditación A la hora de meditar es conveniente adoptar una buena postura, ésta no debe ser demasiado relajada ni demasiado tensa. La postura de “la mente cómoda y suelta”, o postura de 7 puntos, se adopta de la siguiente forma: Siéntate…

“Aprender a meditar sin soportes” Sesión 1 (06-02-2018) Algunos puntos clave ¿Qué es la meditación? La meditación no se trata de “hacer algo”, se trata más bien de cómo nos vamos a relacionar con todo lo que está ocurriendo en nuestra mente, de como hacernos amigos de nuestra mente. Meditar no tiene que ver con…

SESIÓN 3 “La Esencia de la Meditación” (17-10-17) ALGUNOS PUNTOS CLAVE Observar la respiración Cuando empezamos a meditar nos damos cuenta de lo distraída que esta nuestra mente. Hay muchos métodos para ayudar a que la mente se centre. Uno de los más sencillos es observar la respiración. En este método: No necesitas cambiar tu…

SESIÓN 3 “La Esencia de la Meditación” (22-11-2016) ALGUNOS PUNTOS CLAVE Observar la respiración Cuando empezamos a meditar nos damos cuenta de lo distraída que esta nuestra mente. Hay muchos métodos para ayudar a que la mente se centre. Uno de los más sencillos es observar la respiración. En este método: No necesitas cambiar tu…

La Esencia de la Meditación Usando los sonidos como soporte (Sesión 18-02-16) He aquí algunos puntos importantes que surgieron en la sesión de ayer. Esperamos que os sean de utilidad: “El propósito de todas las enseñanzas budistas es el de transformar la mente” SS. El Dalai Lama En la sesión de ayer jueves vimos tres temas:…

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