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SESIÓN 8 “La Esencia de la Meditación” ALGUNOS PUNTOS CLAVE 1. Una visión general del shamatha Si recordamos el principio del curso vimos que la meditación shamatha es la meditación del morar o permanecer en calma. El principal propósito de este tipo de meditación es la de calmar o asentar nuestra mente. La razón de…

SESIÓN 7 “La Esencia de la Meditación” ALGUNOS PUNTOS CLAVE 1. La investigación científica de la meditación (1ª parte) Richard J. Davidson (Nueva York, 1951) profesor de Psicología y de Psiquiatría de la Universidad de Wisconsin-Madison y director, en la misma institución, del laboratorio Waisman de comportamiento e imagen cerebral, del laboratorio de neurociencia afectiva…

SESIÓN 6 “La Esencia de la Meditación” ALGUNOS PUNTOS CLAVE El verdadero propósito de la meditación Aunque en la meditación se comienza usando algunas “ayudas” como enfocarse en la respiración, en los objetos, en los sonidos y demás soportes que veremos más adelante, es muy importante saber que estos soportes no son la meditación en…

SESIÓN 5 “La Esencia de la Meditación” ALGUNOS PUNTOS CLAVE 1. Enfocarse en un objeto Otro método que podemos usar para asentar la mente es enfocarnos en un objeto: Adopta la postura de meditación. Descansa la mirada en un objeto que te inspire. Recuerda poner tan solo un 25% de atención en el objeto. Es…

SESIÓN 4 “La Esencia de la Meditación” ALGUNOS PUNTOS CLAVE La esencia de las enseñanzas de Buda Debido a la vastedad de sus enseñanzas, cuando al Buda se le pidió si podía esencializarlas dijo: No cometer ni una sola acción negativa. Cultivar un tesoro de virtudes. Domar esta mente nuestra. Esta es la enseñanza de…

SESIÓN 3 “La Esencia de la Meditación” (17-10-17) ALGUNOS PUNTOS CLAVE Observar la respiración Cuando empezamos a meditar nos damos cuenta de lo distraída que esta nuestra mente. Hay muchos métodos para ayudar a que la mente se centre. Uno de los más sencillos es observar la respiración. En este método: No necesitas cambiar tu…

SESIÓN 2 “La Esencia de la Meditación” (10-10-17) ALGUNOS PUNTOS CLAVE La postura de la meditación A la hora de meditar es conveniente adoptar una buena postura pues esto facilitará su proceso. Ésta no debe ser demasiado relajada ni demasiado tensa. La postura de “la mente cómoda y suelta”, o postura de 7 puntos, se…

SESIÓN 1 “La Esencia de la Meditación” (03-10-2017) PUNTOS CLAVE Aunque se os recomienda que toméis vuestros propios apuntes, aquí os enviamos algunos de los puntos clave que os ayudarán a recordar lo visto en la pasada sesión. ¿Qué es la meditación? Diferentes definiciones de meditación: La meditación es un proceso que te lleva a…

“LA MEDITACIÓN, LA CONCIENCIA Y LA ESPACIOSIDAD” Sesión 4 (25-07-17): El método profundo 1. El método profundo: La mayor transformación viene de no alterar la mente ¿Cual es la instrucción que puede llevarnos de la meditación a la naturaleza de la mente? Es muy simple: “Tal y como el agua, que si no la remueves,…

“LA MEDITACIÓN, LA CONCIENCIA Y LA ESPACIOSIDAD” Sesión 3 (18-07-17): La importancia de la espaciosidad 1. Dale espacio a tu mente Si intentamos conocernos a nosotros mismos a través de comprender nuestros pensamientos y emociones, eso no tendrá fin. La paz mental se logra encontrando la raíz de la mente, la esencia de la mente….

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