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“INTEGRANDO LA MEDITACIÓN EN LA VIDA DIARIA” – Sesión 3 (16-04-19) 1. Observar la respiración Cuando empezamos a meditar nos damos cuenta de lo distraída que esta nuestra mente. Hay muchos métodos para ayudar a que la mente se centre. Uno de los más sencillos es observar la respiración. En este método: No necesitas cambiar…

“INTEGRANDO LA MEDITACIÓN EN LA VIDA DIARIA” – Sesión 2 (09-04-19) 1. Haz surgir el sol de tu naturaleza de sabiduría La paz de nuestra verdadera naturaleza está con nosotros siempre. El problema es que no la vemos porque pensamos demasiado. Este exceso de pensamientos se asemeja a las nubes del cielo que lo cubren…

“INTEGRAR LA MEDITACIÓN EN LA VIDA DIARIA” – Sesión 1 (02-04-19) ¡Bienvenidos/as a este nuevo curso sobre como llevar la meditación a nuestras vidas! Llegar a estar presentes, no solo durante nuestra práctica formal de meditación sino en todas nuestras actividades diarias, se podría decir que es el corazón de la meditación. Y su propósito…

“LA MEDITACIÓN, LA CONCIENCIA Y LA ESPACIOSIDAD” Sesión 6 (10-07-18): No meditación y no distracción 1. No meditación y no distracción: La visión Para la meditación, lo más importante que debes saber es: “¡No medites, pero no te pierdas!”. La meditación no tiene que ver con concentrarse en exceso, intentar dejar la mente en blanco…

“LA MEDITACIÓN, LA CONCIENCIA Y LA ESPACIOSIDAD” Sesión 5 (03-07-18): La importancia de ser espaciosos 1. Puntos clave de la meditación: Estar vs. Hacer Un error que cometemos mucho, especialmente al principio, es estar demasiado orientados hacia las metas, ser demasiado ambiciosos y tener muchas expectativas acerca de los logros que queremos obtener con nuestra…

“LA MEDITACIÓN, LA CONCIENCIA Y LA ESPACIOSIDAD” Sesión 4 (26-06-18): ¿Quienes somos? 1. ¿Quienes somos? Cuando por medio de la meditación nos vamos dando cuenta que los pensamientos y las emociones no constituyen la totalidad de nuestra experiencia, quizá surja en nosotros la pregunta: ¿Quienes somos verdaderamente? Crear una identidad personal basada en los pensamientos,…

“LA MEDITACIÓN, LA CONCIENCIA Y LA ESPACIOSIDAD” Sesión 4 (25-07-17): El método profundo 1. El método profundo: La mayor transformación viene de no alterar la mente ¿Cual es la instrucción que puede llevarnos de la meditación a la naturaleza de la mente? Es muy simple: “Tal y como el agua, que si no la remueves,…

“LA MEDITACIÓN, LA CONCIENCIA Y LA ESPACIOSIDAD” Sesión 3 (18-07-17): La importancia de la espaciosidad 1. Dale espacio a tu mente Si intentamos conocernos a nosotros mismos a través de comprender nuestros pensamientos y emociones, eso no tendrá fin. La paz mental se logra encontrando la raíz de la mente, la esencia de la mente….

“LA MEDITACIÓN, LA CONCIENCIA Y LA ESPACIOSIDAD” Sesión 2 (11-07-17): Permaneciendo en la claridad de la mente 1. La conciencia espaciosa de la meditación Los aspectos básicos de la meditación son muy sencillos: Deja que los pensamientos y las emociones vengan y se vayan, sin aferrarte a ellos. Si eres consciente de lo que está…

“LA MEDITACIÓN, LA CONCIENCIA Y LA ESPACIOSIDAD” Sesión 1 (04-07-17): Experimentando la libertad, la paz y el contento en el simplemente ser. ¡Bienvenidos/as a este nuevo curso! El propósito de este curso es el llegar a una comprensión experiencial sobre lo que la meditación es realmente, y a través de la experiencia directa llegar a…

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