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“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones” – Sesión 2 (11-12-2018) Algunos puntos clave 1. El contento y la paz interior Todos los seres humanos compartimos el mismo deseo de ser felices y no tener sufrimiento. Es importante saber que hay dos tipos de felicidad: La felicidad externa de los sentidos, de…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones” – Sesión 1 (04-12-2018) Algunos puntos clave 1. Lo que realmente es la meditación La meditación no tiene que ver con: 1. Dejar la mente en blanco. 2. Quedar extasiado en un estado de paz y apertura. 3. Luchar contra los pensamientos y las emociones….

SESIÓN 6 “La Esencia de la Meditación” (27-11-18) PUNTOS CLAVE 1. Una visión general del shamatha Si recordamos el principio del curso vimos que la meditación shamatha es la meditación del morar o permanecer en calma. El principal propósito de este tipo de meditación es la de calmar o asentar nuestra mente. La razón de…

SESIÓN 5 “La Esencia de la Meditación” (20-11-18) PUNTOS CLAVE 1. La investigación científica de la meditación El profesor Richard Davidson explicó que cuando se les pedía a los meditadores que meditaran sobre la compasión se producía un efecto en el cerebro que ellos podían observar directamente en sus pantallas, sin necesidad de recurrir a…

SESIÓN 4 “La Esencia de la Meditación” (13-11-18) PUNTOS CLAVE 1.Enfocarse en un objeto Otro método que podemos usar para asentar la mente es enfocarnos en un objeto: Adopta la postura de meditación. Descansa la mirada en un objeto que te inspire, siendo consciente de su color o de su forma. No te pierdas en…

SESIÓN 3 “La Esencia de la Meditación” (06-11-18) PUNTOS CLAVE 1. La respiración como objeto de meditación Aunque el propósito de la meditación es entrenar a la mente para que permanezca presente, lo cierto es que partimos de unas mentes que están muy distraídas, lo que hace que este propósito se convierta en una tarea,…

SESIÓN 2 “La Esencia de la Meditación” (30-10-18) PUNTOS CLAVE 1. ¿Qué es la meditación? El primer tipo de meditación que se enseña se llama shamata: Shamata [Skt.] , Shiné [Tib.] se compone de dos sílabas: Shama o Shi: Calma, paz, descanso. Ta o né: Permanecer, morar o quedarse. Por eso la práctica del shamatha…

SESIÓN 1 “La Esencia de la Meditación” (23-10-2018) PUNTOS CLAVE Bienvenidos/as a este nuevo curso donde juntos descubriremos lo que realmente es la meditación. Primero conozcamos algunas diferentes definiciones de meditación: – La meditación es un proceso que te lleva a conocer a tu propia mente. ¿Para que? Para comprender como funciona y hacernos amigos…

“LA MEDITACIÓN, LA CONCIENCIA Y LA ESPACIOSIDAD” Sesión 7 (17-07-18): El verdadero propósito de la meditación. 1. El verdadero propósito de la meditación Aunque en la meditación se comienza usando algunas “ayudas” como enfocarse en la respiración, en los objetos, en los sonidos y demás soportes que veremos en otros cursos, es muy importante saber…

“LA MEDITACIÓN, LA CONCIENCIA Y LA ESPACIOSIDAD” Sesión 6 (10-07-18): No meditación y no distracción 1. No meditación y no distracción: La visión Para la meditación, lo más importante que debes saber es: “¡No medites, pero no te pierdas!”. La meditación no tiene que ver con concentrarse en exceso, intentar dejar la mente en blanco…

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