Tag archive: felicidad

“Aprender a meditar sin soportes” Sesión 3 (20-02-2018) Algunos puntos clave Alternar shamata con y sin soporte Es útil alternar entre shamata con soporte y sin soporte. Mientras que el uso de soportes requiere cierto esfuerzo, en shamata sin soporte todo esfuerzo es abandonado. Cuando nos ayudamos de un soporte para la práctica de la…

“Aprender a meditar sin soportes” Sesión 2 (13-02-2018) Algunos puntos clave La postura de meditación A la hora de meditar es conveniente adoptar una buena postura, ésta no debe ser demasiado relajada ni demasiado tensa. La postura de “la mente cómoda y suelta”, o postura de 7 puntos, se adopta de la siguiente forma: Siéntate…

“Aprender a meditar sin soportes” Sesión 1 (06-02-2018) Algunos puntos clave ¿Qué es la meditación? La meditación no se trata de “hacer algo”, se trata más bien de cómo nos vamos a relacionar con todo lo que está ocurriendo en nuestra mente, de como hacernos amigos de nuestra mente. Meditar no tiene que ver con…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones” Sesión 8 (30-01-2018) Algunos puntos clave Una visión general del shamatha Si recordamos el principio del curso vimos que la meditación shamatha es la meditación del morar o permanecer en calma. El principal propósito de este tipo de meditación es la de calmar o asentar…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones” Sesión 7 (23-01-2018) Algunos puntos clave La meditación usando las emociones El mismo principio que se aplica al trabajar con los sentidos, se aplica al trabajar con las emociones. Aprendemos cómo transformar tanto las emociones positivas como las negativas en un apoyo para el estado…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones” Sesión 6 (16-01-2018) Algunos puntos clave La meditación usando los pensamientos La práctica de este método es muy similar a los métodos vistos anteriormente; en lugar de que el pensamiento sea una fuente de distracción, al observarlo directamente, se convierte en un apoyo para nuestra…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones” Sesión 5 (09-01-2018) Algunos puntos clave Las apariencias y esencia de la mente Cuando hablamos acerca de la mente, la mayoría de nosotros creemos que la mente solo son pensamientos y emociones. En el budismo, esto se conoce como las apariencias de la mente, o…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones”. Sesión 4 (19-12-2017) Algunos puntos clave Los tres principios clave de shamatha En ocasiones, cuando en la meditación shamatha se nos anima a utilizar un soporte para enfocar la mente, nuestra tendencia es hacerlo con demasiado ahínco, de manera que terminamos concentrándonos excesivamente en el…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones”. Sesión 3 (12-12-2017) Algunos puntos clave 1. Usando los sentidos: Usando un objeto físico como soporte de nuestra meditación. Otro método que podemos usar para asentar la mente es enfocarnos en un objeto: Si puedes adopta la postura de meditación, aunque puede ser suficiente con…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones”. Sesión 2 (05-12-2017) Algunos puntos clave 1. El contento y la paz interior Todos los seres humanos compartimos el mismo deseo de ser felices y no tener sufrimiento. Es importante saber que hay dos tipos de felicidad: La felicidad externa de los sentidos, de la…

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