Tag archive: conciencia

“Aprender a meditar sin soportes” – Sesión 3 (19-02-2019) Algunos puntos clave Puntos clave de la meditación: Estar Vs. Hacer Un hábito que se da con frecuencia, especialmente entre los meditadores principiantes, es el de estar demasiado orientados hacia las metas, hacia los resultados de la meditación. Pero lo más importante no es ser ambiciosos,…

“Aprender a meditar sin soportes” – Sesión 2 (12-02-2019) Algunos puntos clave La postura de meditación A la hora de meditar es conveniente adoptar una buena postura, ésta no debe ser demasiado relajada ni demasiado tensa. La postura de “la mente cómoda y suelta”, o postura de 7 puntos, se adopta de la siguiente forma:…

“Aprendiendo a meditar sin soportes” – Sesión 1 (05-02-2019) Algunos puntos clave ¿Qué es la meditación? La meditación no se trata de “hacer algo”, se trata más bien de cómo nos vamos a relacionar con todo lo que está ocurriendo en nuestra mente, de como hacernos amigos de nuestra mente. Meditar no tiene que ver…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones” – Sesión 7 (29-01-2019) Algunos puntos clave 1. La meditación usando los pensamientos desagradables Los pensamientos desagradables, especialmente los que se relacionan con emociones fuertes como los celos, la ira, el miedo o la envidia, pueden ser tan fuertes y persistentes que es fácil caer…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones” – Sesión 6 (22-01-2019) Algunos puntos clave La meditación usando los pensamientos La práctica de este método es muy similar a los métodos vistos anteriormente; en lugar de que el pensamiento sea una fuente de distracción, al observarlo directamente, se convierte en un apoyo para…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones” – Sesión 5 (15-01-2019) Algunos puntos clave Las apariencias y esencia de la mente Cuando hablamos acerca de la mente, la mayoría de nosotros creemos que la mente solo son pensamientos y emociones. En el budismo, esto se conoce como las apariencias de la mente,…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones” – Sesión 4 (08-01-2019) Algunos puntos clave Los tres principios clave de shamatha En ocasiones, cuando en la meditación shamatha se nos anima a utilizar un soporte para enfocar la mente, nuestra tendencia es hacerlo con demasiado ahínco, de manera que terminamos concentrándonos excesivamente en…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones” – Sesión 3 (18-12-2018) Algunos puntos clave 1. Usando los sentidos: Usando un objeto físico como soporte de nuestra meditación. Otro método que podemos usar para asentar la mente es enfocarnos en un objeto: Si puedes adopta la postura de meditación, aunque puede ser suficiente…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones” – Sesión 2 (11-12-2018) Algunos puntos clave 1. El contento y la paz interior Todos los seres humanos compartimos el mismo deseo de ser felices y no tener sufrimiento. Es importante saber que hay dos tipos de felicidad: La felicidad externa de los sentidos, de…

“La meditación usando los sentidos, los pensamientos y las emociones” – Sesión 1 (04-12-2018) Algunos puntos clave 1. Lo que realmente es la meditación La meditación no tiene que ver con: 1. Dejar la mente en blanco. 2. Quedar extasiado en un estado de paz y apertura. 3. Luchar contra los pensamientos y las emociones….

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