Shamatha sin soporte

Sesión 4 – 23/06/16

He aquí algunos puntos importantes que surgieron en la sesión de ayer. Esperamos que os sean de utilidad:

“La clave es liberar a la mente del aferramiento y regresar al conocer puro”

                                            Sogyal Rimpoché

Aplicando los 3 principios del shamatha en la acción

  • Mantente presente en todo aquello que hagas (50% morando espaciosamente)
  • Aquello que te ayuda a que no te distraigas, a que puedas continuar morando espaciosamente es la atención (25%).
  • Lo más importante es esta conciencia que vigila que no te distraigas (25%). Es esta conciencia la que te permite estar constantemente en el conocer. Sin esta conciencia los otros puntos dejan de funcionar. Es el elemento integrador.
  • Una forma de aplicar estos tres principios a nuestra vida es mediante la instrucción: “visualiza, no conceptualices”. Decir,“yo pensé” es una señal de que estabas conceptualizando. Visualizar es conectar con las cosas tal y como son ahora, en el momento presente. Conceptualizar es actuar basándote en el pasado, dando por hecho que las cosas son permanentes.
  • Cuando, gracias a la meditación, la mente se calma, podemos empezar a recordar las cosas más importantes. Aprovecha para apuntarlas.

Integración: Aplica los principios de la práctica en la vida diaria

  • La clave es aplicar estos tres principios no sólo en tu práctica de meditación sino también en tu vida, en todo lo que hagas.

  • La conciencia es lo más importante. Es una conciencia continua que permite que los otros dos principios (la atención y la espaciosidad) funcionen.

  • Cuando tienes la realización de la naturaleza de la mente te das cuenta de que ésta es como el cielo y los pensamientos y las emociones son como nubes. Ahí se te revela claramente la realización de que somos mucho más grandes que nuestros pensamientos y emociones.

  • Desde la conciencia, todo lo que aparece en la mente es visto sin aferramiento. Debemos dar espacio a todo lo que surge sin identificarnos con ello. Todo tiene cabida en nuestra meditación.

  • La diferencia entre un gran practicante y nosotros, es que aunque en su mente también aparecen pensamientos y emociones no se enreda con ellos, no les concede un pensamiento posterior.

  • La clave reside en no perder tu presencia y que si la pierdes vuelvas una y otra vez a este centro de conciencia.

  • No creas en la negatividad qué aparece, simplemente reconoce lo que surge como un pensamiento o una emoción y no lo toques, no te identifiques con ello, déjalo ir. Esta es la manera de trabajar con lo que surge: si te aferras el hábito se prolongará, si lo sueltas el hábito se debilitará.

  • ¡No trates de arreglar tus emociones!, simplemente compréndelas (pero tampoco las comprendas en exceso). No reacciones a ellas, esa es la clave.

  • La mejor forma amarte a ti mismo es no reaccionar ante tus emociones.

  • El aferramiento a emociones profundas durante largo tiempo puede provocar enfermedades.

  • Si hablamos de terapia, esta es la terapia más profunda: al reconocer las emociones como simples emociones y no aferrarnos a ellas comienza el proceso curativo. Este reconocimiento es la clave.

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