Curso avanzado meditación Rigpa Valencia. 24 de junio 2014

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Curso avanzado meditación Rigpa Valencia

Meditacion con soporte y sin soporte en Rigpa Valencia

Sesión 24 de junio 2014

Hay un gran beneficio al combinar los dos tipos de Meditación:

Meditación con soporte (p.ej. la respiración), requiere esfuerzo, estar alerta.
Meditación Sin soporte (descansar en la conciencia pura), no requiere esfuerzo, estar relajado.

Cuando la mente se pacifica, puedes soltar el método y dejar que se disuelva por sí mismo.
La meditación del Shámatha te da la estabilidad para, finalmente, llegar al estado de no distracción.

Al practicar Shámatha con soporte, el soporte lo vemos separado de nosotros mismos.

Cuando forcejeamos con la mente, inicialmente, comenzamos utilizando un objeto de meditación algo impersonal, la respiración, una imagen… Al evolucionar en la práctica, lo haremos con objetos más personales como son los pensamientos y las emociones.

Cuando logras sobreponerte a ese tipo de mente, entras en Shámatha sin soporte; desde el estado de no distracción, la solidez de las cosas se van deshaciendo, vemos las historias más ridículas, son solo conceptos y a medida que éstas disuelven, entramos en otra dimensión donde lo que surge ya no te perturba, no forcejeas, lo ves todo con más soltura, te sobrepones a tu mente ordinaria y la relación con tus pensamientos y emociones es totalmente diferente.

Desde Shámatha sin soporte, esa dualidad entre Tú y lo demás, esa separación, se disolverá y podrán surgir experiencias muy interesantes…

Sogyal Rimpoché nos da algunos consejos sobre cómo llevar Shámatha sin soporte a la vida diaria:
Practica en breves momentos durante el día.
¿Cómo hacerlo?
Imagina que preparas un termo de té; no te lo bebes todo de un trago, lo vas haciendo a lo largo del día, un poquito ahora, más tarde tienes sed y tomas otro trago y así sucesivamente. De la misma manera, , cuando pierdes el centro, la conciencia de ti mismo; cuando te das cuenta, vuelve y permanece unos minutos en meditación con o sin soporte, lo puedes repetir a lo largo del día.
Si haces sesiones breves, la meditación la integrarás más fácilmente; preservas tu paz y tu salud mental, proteges tu mente de este mundo tan agitado y te acostumbrarás a “volver”
De esta manera, encuentras una magia, la belleza de lo cotidiano; incluso solo tomar una taza de té, se puede volver una meditación ¡increíble! Experiméntalo…

Por eso este dicho zen:
Un alumno preguntó a su maestro:
– ¿Maestro, cómo practicas la iluminación en el día a día?
– El maestro le contestó: cuando como y cuando duermo.
Pero el alumno le replicó:
– Maestro, ¡todo el mundo come y todo el mundo duerme!
Y el maestro le dijo:
– Sí. Pero no todo el mundo come cuando come, ni duerme cuando duerme.
De ahí el dicho zen: “Yo como cuando como y duermo cuando duermo”

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