Evidencias científicas

Saber más

Evidencias científicas

Aunque los practicantes de la meditación han conocido sus beneficios durante miles de años, es sólo ahora que la investigación científica está comenzando a descubrir que la meditación tiene un efecto positivo sobre nosotros a un nivel fisiológico.

Estos hallazgos parecen mostrar que entrenar la mente puede tener un impacto enormemente significativo sobre la función del cerebro. Parece ser que las tendencias emocionales pueden cambiarse y que las tendencias destructivas pueden disminuirse. Recientemente se ha demostrado que el cerebro tiene la capacidad de cambiar su estructura y función fortaleciendo y expandiendo los circuitos que se utilizan frecuentemente, y debilitando y reduciendo de tamaño aquellos que rara vez se ponen en funcionamiento. Esta flexibilidad en el cerebro se denomina neuroplasticidad.

La neuroplasticidad fue documentada anteriormente al estudiar a músicos profesionales. Esta investigación mostró cambios en el cerebro que se relacionan con movimientos repetitivos de los dedos. Recientemente, en universidades en los Estados Unidos, se han llevado a cabo pruebas semejantes en practicantes experimentados de meditación que habían acumulado hasta cuarenta mil horas de práctica de meditación. Estas pruebas incluían diferentes clases de prácticas de meditación y mostraron una asombrosa gama de resultados.

Algunos resultados

Icon

Un alto nivel de actividad en las partes del cerebro que ayudan a formar emociones positivas, tales como: la felicidad, el entusiasmo, la alegría y el auto-control.

Icon

Una disminución del nivel de actividad en las partes del cerebro relacionadas con las emociones negativas como la depresión, el egocentrismo y la carencia de felicidad o satisfacción.

Icon

Un apaciguamiento de la parte del cerebro que actúa como elemento desencadenante del miedo y la ira.

Icon

La capacidad para alcanzar un estado de paz interior, incluso al afrontar circunstancias extremadamente perturbadoras.

Icon

Una capacidad poco común de empatía hacia otras personas y sintonía con sus emociones.

Es interesante observar que cuando los practicantes meditaban acerca de la compasión, se activaban las zonas del cerebro responsables de la acción planificada, como si se prepararan y se alistaran para ir en ayuda de aquellos que están sufriendo.

Testimonios

Vicent R

La meditación matinal me conecta con mi verdadero ser y me da estabilidad para comenzar con presencia el dia a dia

Marga F.

La meditación relaja mi mente, suelta mi angustia y siento más ternura hacia mí y los demás.

Candela J.G.

He estado buscando toda mi vida y ahora sé que he encontrado el camino de entrenamiento hacia una compasión y sabiduría ilimitadas, la meditación es la flecha que me guía por él.

Feli C.

La meditación me permite parar, mirarme, descubrirme, acompañarme, cuestionarme, aprender a quererme y a querer…y a mucho más, a descubrir y descansar en el presente, sin perderme en la espiral del pasado y del futuro, a apreciar el momento, y a despertar.

Alicia O.

Desde que practico la meditación, para mí es una experiencia fantástica que me ayuda a desconectar y tener un mayor control de mi cuerpo y mente.

Ginés F.

La meditación me ayuda a vivir la vida y todo lo que surge en ella con más desenfado, con más alegría, con más contento y a no añadir más dolor a las situaciones que me perturban.

Jose Luis V.

Actualmente no me imagino mi día a día sin la meditación. Poder calmar y desviar mis pensamientos y emociones es todo un descubrimiento que pienso mantener.