Mi primera sesión de meditación

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Mi primera sesión de meditación

Ahora es el momento

Para acostumbrarte a la experiencia de estar en el momento presente, empieza sentándote durante cinco minutos. Simplemente siéntate cómodamente, el cuerpo quieto, respirando de forma natural.

Deja que lo pensamientos vayan y vengan, sin intentar retenerlos o seguirlos.

Intenta no tener muchas esperanzas o expectativas sobre lo que puedas experimentar o lograr.

Puedes empezar ahora…

Cinco minutos al día

Inténtalo durante unos pocos días con una sesión de cinco minutos al día.

Así, según te vas acostumbrando a la meditación, puedes, poco a poco, ir aumentando la duración de cada sesión, o sentarte más de una vez al día.

Si lo encuentras útil después de cada sesión puedes anotar qué es lo que has encontrado útil o ha supuesto un reto, además de algunas comprensiones que hayas tenido sobre tu práctica de meditación.

La agitación en la meditación

Cuando la gente empieza a meditar, a menudo dicen que los pensamientos surgen a borbotones, y que se han hecho más desenfrenados que nunca antes.

Es una buena señal. Más que significar que tus pensamientos se hayan hecho más desenfrenados, lo que demuestra es que tú te has hecho más calmado, y, finalmente, te das cuenta de lo ruidosos que han sido siempre tus pensamientos.

Recuerda, la meditación es un proceso gradual.

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Testimonios

Vicent R

La meditación matinal me conecta con mi verdadero ser y me da estabilidad para comenzar con presencia el dia a dia

Marga F.

La meditación relaja mi mente, suelta mi angustia y siento más ternura hacia mí y los demás.

Candela J.G.

He estado buscando toda mi vida y ahora sé que he encontrado el camino de entrenamiento hacia una compasión y sabiduría ilimitadas, la meditación es la flecha que me guía por él.

Feli C.

La meditación me permite parar, mirarme, descubrirme, acompañarme, cuestionarme, aprender a quererme y a querer…y a mucho más, a descubrir y descansar en el presente, sin perderme en la espiral del pasado y del futuro, a apreciar el momento, y a despertar.

Alicia O.

Desde que practico la meditación, para mí es una experiencia fantástica que me ayuda a desconectar y tener un mayor control de mi cuerpo y mente.

Ginés F.

La meditación me ayuda a vivir la vida y todo lo que surge en ella con más desenfado, con más alegría, con más contento y a no añadir más dolor a las situaciones que me perturban.

Jose Luis V.

Actualmente no me imagino mi día a día sin la meditación. Poder calmar y desviar mis pensamientos y emociones es todo un descubrimiento que pienso mantener.