Meditar con la respiración

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Meditar con la respiración

Cuando comiences a practicar puede que te distraigas con facilidad y que tu mente se vea arrastrada por toda clase de pensamentos y emociones. Hay muchos métodos que podemos usar para que nuestra mente permanezca en calma y enfocada. Uno de los más sencillos es observar la respiración.

La respiración como soporte en la meditación

No necesitas cambiar tu
forma normal de respirar

No necesitas cambiar tu
forma normal de respirar

Suavemente lleva tu atención al fluir natural del respirar

Es un simplemente saber
que estás respirando

Es un simplemente saber
que estás respirando

Al expirar, simplemente nota que estás expirando. Al inspirar, simplemente nota que estás inspirando.

Atención pura

Atención pura

No hay necesidad de ningún comentario mental o análisis extra. Es un puro darse cuenta, una atención pura, una presencia pura.

El punto principal

El punto principal

Simplemente mantén con suavidad tu atención sobre la respiación

Si te distraes

Si te distraes

Solo reconoce que te has distraído y vuelve con calidez a la respiración.

Lo más importante

Lo más importante

Mántén tu atención suave en la respiración, tener consciencia de si estás distraído o no y permanecer espacioso y ralajado.

Testimonios

Vicent R

La meditación matinal me conecta con mi verdadero ser y me da estabilidad para comenzar con presencia el dia a dia

Marga F.

La meditación relaja mi mente, suelta mi angustia y siento más ternura hacia mí y los demás.

Candela J.G.

He estado buscando toda mi vida y ahora sé que he encontrado el camino de entrenamiento hacia una compasión y sabiduría ilimitadas, la meditación es la flecha que me guía por él.

Feli C.

La meditación me permite parar, mirarme, descubrirme, acompañarme, cuestionarme, aprender a quererme y a querer…y a mucho más, a descubrir y descansar en el presente, sin perderme en la espiral del pasado y del futuro, a apreciar el momento, y a despertar.

Alicia O.

Desde que practico la meditación, para mí es una experiencia fantástica que me ayuda a desconectar y tener un mayor control de mi cuerpo y mente.

Ginés F.

La meditación me ayuda a vivir la vida y todo lo que surge en ella con más desenfado, con más alegría, con más contento y a no añadir más dolor a las situaciones que me perturban.

Jose Luis V.

Actualmente no me imagino mi día a día sin la meditación. Poder calmar y desviar mis pensamientos y emociones es todo un descubrimiento que pienso mantener.