La postura en la meditación.
Al meditar es importante adoptar una buena postura física. Si nuestra postura es buena la meditación surgirá de forma más natural.
¿Cual es una buena postura para meditar?
- Ni demasiado relajada.
- Ni muy tensa tampoco.
La postura correcta se la llama la mente cómoda y suelta
Sentarse en un cojín o silla. Lo más importante es que estés cómodo, cruzando tus piernas (cojín) o apoyando las dos plantas de los pies (silla).
Coloca tus manos sobre las rodillas o tu regazo.
Mantén la columna recta aunque respetando su curva natural.
Puedes abrir los hombros para que haya un poco de espacio entre tu torso y tus brazos.
Mantén la barbilla ligermente hacia abajo.
Puedes dejar la boca ligeramente abierta como si fueras a decir ah.
Mantén los ojos abiertos sin enfocarte en nada en particular. Dirige la mirada hacia abajo en un ángulo de 45º.
Si siente sopor o sonñolencia, puedes elevar la mirada.
Si estás muy distraído, puedes bajar un poco tu mirada.
Lo más importante es que tu cuerpo esté cómodo. El habla en silencio siguiendo la respiración . Y tu mente tranquila y en paz.