INTEGRANDO LA MEDITACIÓN EN NUESTRA VIDA DIARIA

Sesión 1 (15-09-16)

Aquí tenéis algunos puntos principales de la sesión de ayer, que junto a vuestras notas personales os ayudarán a recordar:

1. ¿Que es la meditación?

  • Meditar tiene que ver con familiarizarnos con nuestra mente, llegar a conocerla.

  • El primer tipo de meditación que se enseña se llama Shamatha (en Sánscrito):

    Shama: Calma, paz, descanso, relajarse.

    Tha: Permanecer, morar o quedarse.

    Esta meditación se traduce como “morar en calma”.

  • La esencia de la meditación es el estado de “no-distracción”.

  • La meditación aporta estabilidad y presencia a la mente.

  • Y esto es lo que el grupo comento acerca de lo que es la meditación:

 

IMG_20160915_211735

 

2. Equilibrar la familia, el trabajo y la meditación

  • Todos los aspectos de nuestra vida se equilibran y empiezan a fluir cuando traemos la mente a casa.

  • La presencia mental nos conecta con quienes somos realmente y nos vuelve auténticos.

  • La quietud de la meditación nos vuelve más estables de manera que podemos lidiar mejor con todos los asuntos y personas de nuestras vidas.

  • Cuando estamos presentes surge lo mejor de nosotros mismos, conectamos con la fuente del amor interno. Este amor que irradiamos mejorará nuestras relaciones personales.

  • Deberes para casa

  • Para los nuevos: Busca todos los días 5 minutos para sentarte un rato a solas, relajarte y observar tu respiración. Cada vez que te distraigas, no te preocupes, simplemente vuelve a llevar tu atención a la respiración.

  • Para los “veteranos”: Sigue con tu practica diaria de meditación y empieza a encontrar momentos en tu jornada para pararte un minuto y traer la mente a casa. Luego continua con lo que estabas haciendo.

  • El jueves que viene veremos que tal te ha ido.

  • DESCARGAR RESUMEN EN FORMATO PDF

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
MENU