Integrando la meditación en la vida diaria

MEDITACIÓN: LO QUE REALMENTE ES (Sesión 24-09-15)

He aquí algunos puntos importantes que surgieron en la sesión del jueves. Esperamos que os sean de utilidad:

Podéis transformar la habitación más corriente en un espacio intimo y sagrado, en el que cada día acudís al encuentro de vuestro verdadero ser”.

Sogyal Rimpoché (El Libro Tibetano de la Vida y de la Muerte)

  • La postura de 7 puntos para la práctica de la meditación:

  1. PIERNAS: Cruzadas si estamos sentados en un cojín. Pies en el suelo si estamos sentados en silla.

  2. MANOS: Apoyadas sobre la rodillas.

  3. ESPALDA: Este es el punto más importante. Recta pero relajada. Respetando la curva natural de la zona lumbar.

  4. HOMBROS: Un poco abiertos. Con un pequeña separación entre los brazos y el tronco.

  5. MENTÓN: Un poco entrado hacia dentro, suavizando la curvatura de la nuca.

  6. BOCA: Entreabierta, como si fueses a dar un profundo suspiro.

  7. OJOS: Abiertos, con una mirada relajada.

Esta postura se puede resumir en dos puntos principales:

  • Espalda recta.

  • Cuerpo relajado.

1ª Enseñanza: Creando el ambiente externo

  • Es importante crear un entorno que sea inspirador para la práctica de la meditación. De hecho, se dice que esta surgirá de manera natural si tenemos en cuenta este factor.
  • Por eso, busca una habitación (o el rincón de una habitación) y organízala o decórala de manera que al entrar, el ambiente de la misma te anime a sentarte un rato a solas, y te inspire a soltar mente y descansar.
  • Crea algo sencillo, algo bonito e inspirador, pues en ese rincón es dónde vas a pasar tiempo de verdad contigo mismo, con lo mejor de ti. Así pues, haz de éste un sitio especial.
  • PRÁCTICA PARA LA SEMANA: Dedica esta semana a preparar tu sitio especial para meditar. Tómate tu tiempo.

  • Recuerda dedicar unos momentos en el día para sentarte y practicar.

  • Si lo deseas puedes entrar en la sección “Meditación” de esta web y ver los vídeos tan interesantes que hay colgados. Pueden ayudarte mucho en tu práctica.

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