6. Métodos de meditación

Dos métodos simples y efectivos que puedes usar cuando practicas la meditación, son observar la respiración o focalizarte en un objeto.

Según miras estos dos videos, prueba con cada uno de los métodos. Tómate tu tiempo y míralos tantas veces como quieras.

Observar la respiración

Enfocarse en un objeto

Luego ¿Cómo podemos realmente transformar la mente a través de la meditación?

Pues, no funciona si intentas forzarlo. Al contrario, la forma más eficaz de entrenar a la mente es haciéndote amigo de ella.

 

De la misma forma que no puedes esperar hacerte amigo de alguien discutiendo con él, no puedes hacerte amigo de tu mente luchando con tus pensamientos y emociones, suprimiéndolos o intentando hacer que se vayan.

 

Pero, tampoco funciona rendirte a tu mente, siguiéndola ciegamente y creyéndote todo lo que te cuenta.

 

La mejor manera de hacerte amigo de tu mente es saber lo que le gusta.

 

Lo que a la mente conceptual le encanta es tener algo que hacer. Le encanta estar muy activa todo el tiempo.

 

En realidad, si la mente conceptual no tiene algo que la mantenga ocupada, entonces puede crear un montón de problemas.

 

Por eso, al principio, necesitas empezar dándole un trabajo a tu mente conceptual-y ese trabajo es la meditación.

 

 

La situación todos ganan

 

Si la mente está ocupada activamente en la práctica de la meditación, entonces es una situación “todos ganan”. Tu mente conceptual es feliz porque está ocupada, y tu eres feliz porque ahora estás a cargo de tu propia mente.

 

Y, ya no estás más tiempo dominado por tu mente, simplemente creyéndote todos los pensamientos y emociones que te cuenta.

Llegas a ser libre de tu inacabable fijación en los pensamientos y emociones, y libre de tu mente conceptual.

 

¿Alguna pregunta?

Si quieres hacer alguna pregunta o compartir tus experiencias o comprensiones puedes contactar con nosotros

 

Sigue ahora con el paso 7: puntos clave a recordar

 

 

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